Podcast
Nachhaltig Abnehmen mit Daniel Gröber
Abnehmen, Ernährung, Training und Mindset. Kurze Folgen mit Tipps, die du direkt in deinen Alltag mitnehmen kannst. Aktuell Folge 199.
100 Folgen (die letzten 100 im Feed, ältere auf Spotify und Apple Podcasts)
- #199· 10:09 Min.
Der Feierabend-Hunger fängt schon um zwölf an — was auf deinem Mittagsteller fehlt
Du hältst dich tagsüber zurück, isst mittags brav wenig — und stehst abends trotzdem vor dem offenen Kühlschrank. Diese Folge zeigt dir, warum das kein Abendproblem ist: Dein Feierabend-Hunger entsteht sechs Stunden früher, an einem Mittagsteller, auf dem etwas gefehlt hat. Das erfährst du: - Warum der Abend schon um …
- #198· 11:36 Min.
Sieben seltsame Zeichen, dass du gerade Bauchfett verlierst
Die meisten hören ungefähr drei Wochen zu früh auf. Nicht weil ihr Plan nicht funktioniert — sondern weil kurz bevor es sichtbar wird, ein paar sehr merkwürdige Dinge passieren, die sich alle anfühlen, als würde man etwas falsch machen. Ich betreue mit meinem Team seit acht Jahren Menschen beim Abnehmen, aktuell rund …
- #197· 08:17 Min.
Du weißt genau, was zu tun ist — und machst es trotzdem nicht. Daran liegt's
Du weißt längst, was zu tun wäre. Du könntest es sogar jemand anderem erklären. Und trotzdem passiert es nicht — und du suchst nach dem nächsten Tipp, der es endlich klick machen lässt. In dieser Folge geht es darum, warum genau das nicht funktioniert: Wissen und Handeln sind zwei völlig getrennte Dinge, und mehr …
- #196· 12:33 Min.
Die Hose passt wieder, die Waage sagt nichts — wem du glauben sollst
Die Jeans geht wieder zu, der Gürtel sitzt ein Loch enger — und trotzdem stehst du morgens frustriert im Bad, weil die Waage dasselbe sagt wie letzte Woche. In dieser Folge erfährst du, was die Waage morgens wirklich misst und warum tägliches Wiegen bei den meisten genau das kaputtmacht, was gerade anfängt zu …
- #195· 09:00 Min.
Du ernährst dich gesund — und nimmst trotzdem nicht ab. Das ist kein Widerspruch
Du ernährst dich gesund. Wirklich gesund. Und trotzdem tut sich seit Monaten nichts. In dieser Folge erfährst du, warum das kein Widerspruch ist — und warum gesundes Essen dich nicht automatisch satt macht. Das erfährst du: - Warum „gesund essen" und „abnehmen" zwei verschiedene Baustellen sind - Warum dein gesundes …
- #194· 12:45 Min.
Just do it: Warum du unter genau diesen Bedingungen anfangen musst
Du weißt inzwischen, dass die ruhigere Woche nicht kommt. Trotzdem hast du seitdem nichts verändert. In dieser Folge geht es nicht mehr um das Warten selbst, sondern um die Antwort darauf: Wie du unter genau den Bedingungen anfängst, die du heute hast — ohne dass es nach zehn Tagen zusammenbricht. Das erfährst du: - …
- #193· 12:25 Min.
Der richtige Zeitpunkt existiert nicht - JUST DO IT
Du willst seit Monaten anfangen — und schiebst es jedes Mal um eine Woche. Nicht aus Faulheit, sondern weil die Woche vor dir wirklich voll ist. Das Problem: Die ruhigere Woche kommt nicht. Du wartest nicht auf einen freien Kalender, du wartest auf ein Gefühl von Ruhe. Und das entsteht erst, wenn du längst angefangen …
- #192· 11:15 Min.
Nach dem Urlaub kommst du nicht wieder rein — dir fehlt nicht Disziplin, sondern Struktur
Du warst zwei Wochen weg, hast dir fest vorgenommen, ab Montag wieder normal weiterzumachen — und dann passiert genau das nicht. Diese Folge erklärt, warum der Wiedereinstieg nach dem Urlaub härter ist als der allererste Start, und was du an den ersten Tagen zuhause wirklich tun musst. Das erfährst du: - Warum im …
- #191· 11:58 Min.
Fünf gute Tage, zwei Tage Chaos — warum das Wochenende deinen Fortschritt frisst
Die Woche läuft rund — und am Montag steht trotzdem dasselbe auf der Waage wie sieben Tage vorher. In dieser Folge geht es um den blinden Fleck, über den kaum jemand spricht: das Wochenende. Warum Samstag und Sonntag bei den meisten den ganzen Fortschritt der Woche einsammeln, hat wenig mit Disziplin zu tun und viel …
- #190· 13:16 Min.
Zwei Trainings pro Woche reichen — nur eben jede Woche
Du trainierst — und trotzdem tut sich nichts. Nicht, weil du zu wenig gibst, sondern weil zu viele Wochen ganz ausfallen. In dieser Folge geht es darum, warum zwei Einheiten pro Woche völlig ausreichen, um deinen Körper zu verändern, und warum trotzdem fast alles daran scheitert, dass sie nicht jede Woche stattfinden. …
- #189· 12:26 Min.
Zwei Wochen Diät und kein Gramm weniger? Nur DARAN liegt´s
Du hältst dich seit zwei Wochen an alles — und trotzdem zeigt die Waage dasselbe, die Hose sitzt gleich und keiner sagt was. Genau hier steigen die meisten aus. In dieser Folge geht es um die stille Phase zwischen Start und sichtbarem Ergebnis: warum sie sich leer anfühlt, was in dieser Zeit trotzdem passiert und wie …
- #188· 09:32 Min.
Während einer Diät Auswärts essen - ohne dass alles kippt
Zuhause hast du es im Griff — und dann sitzt du im Restaurant, die Karte liegt vor dir, und plötzlich bestellst du das Gleiche wie alle anderen. In dieser Folge erfährst du, warum das nichts mit fehlender Disziplin zu tun hat, sondern damit, dass du die Entscheidung im schlechtesten Moment triffst: hungrig, müde und …
- #187· 09:23 Min.
Satt und trotzdem auf der Suche: warum du nach dem Essen sofort was Süßes brauchst
Du hast gegessen, du bist satt — und vier Minuten später stehst du trotzdem vor dem Schrank. Kein Hunger, aber irgendwas fehlt. In dieser Folge erfährst du, warum das passiert und warum es nichts mit fehlender Disziplin zu tun hat. Das erfährst du: • Warum das Verlangen nach dem Essen kein Hunger ist, sondern ein …
- #186· 09:59 Min.
Warum deine Woche schon am Sonntagabend entschieden ist
Du nimmst dir am Sonntagabend fest vor, es diese Woche endlich durchzuziehen – und am Mittwoch ist wieder alles beim Alten? Dann liegt das nicht an deiner Disziplin. In dieser Folge zeige ich dir, warum deine Woche schon am Sonntagabend entschieden wird und wie du sie mit rund dreißig Minuten in eine andere Richtung …
- #185· 13:41 Min.
Warum Fitnessstudios für viele Frauen sogar kontraproduktiv sind
Du meldest dich motiviert im Fitnessstudio an. Die ersten Wochen läuft's. Und dann? Weniger Motivation. Weniger Training. Irgendwann gar nicht mehr. In dieser Folge spreche ich darüber, warum genau das so häufig passiert – und warum es nicht an deiner Disziplin liegt. Du erfährst: warum viele im Fitnessstudio ohne …
Genug gehört, jetzt umsetzen?
In der kostenlosen Abnehm-Analyse schauen wir, welcher Weg zu dir passt.